La alimentación desempeña un papel esencial en nuestra vida, proporcionándonos nutrientes y energía para mantenernos enérgicos y motivados en nuestras actividades diarias. Cuando comemos de manera inadecuada, experimentamos fatiga y falta de motivación.
Además, una alimentación adecuada es vital para el funcionamiento óptimo de nuestro cuerpo, el mantenimiento muscular y la prevención de lesiones comunes en fisioterapia. La nutrición también favorece la recuperación en caso de enfermedad, regulando nuestros niveles de energía.
¿Cómo influye nuestra alimentación en la aparición y recuperación de lesiones?
Una alimentación adecuada no solo previene lesiones musculares, sino que también favorece la recuperación tras sufrir alguna. Consumir alimentos ricos en proteínas asegura un suministro de nutrientes esenciales para el funcionamiento corporal.
Las tendinitis son una afección común tratada en fisioterapia, caracterizada por la inflamación del tendón y dolor, principalmente en rodillas, codos y muñecas. Una causa es el “ensuciamiento,” donde sustancias bacterianas del intestino contaminan las células que producen sustancias para los tendones, a menudo debido a una mala alimentación.
Los dolores de espalda, incluyendo contracturas y cervicalgias, son otra dolencia tratada con frecuencia. La falta de nutrientes y carbohidratos, como la vitamina B12 y la fibra, puede provocar contracturas musculares y lesiones. Además, las lumbalgias, que afectan la parte baja de la espalda, a menudo se deben a malas posturas, cargar peso inadecuado y movimientos bruscos. Se recomienda evitar el café, el té y los alimentos ricos en azúcares refinados, ya que afectan negativamente al tejido óseo y pueden causar lesiones.
¿Qué alimentos son buenos para el correcto funcionamiento de nuestro organismo?
Como mencionamos anteriormente, la alimentación desempeña un papel crucial en el bienestar del cuerpo, manteniéndolo activo y favoreciendo la recuperación en caso de lesiones y molestias. Existen diversos tipos de alimentos que pueden mejorar nuestra dieta y proporcionar una nutrición adecuada para el organismo:
- Huevos: Los huevos son una destacada fuente de proteínas y vitamina B12, fundamentales para suministrar los aminoácidos necesarios en la recuperación del tejido muscular.
- Aguacate: Este alimento es especialmente recomendado para deportistas debido a su alto contenido en grasas saludables. Además de ser rico en vitaminas y potasio, actúa como un antioxidante natural, lo que resulta beneficioso para la musculatura.
- Espinacas: Los vegetales en general son esenciales en una dieta saludable. Las espinacas son consideradas un “súper alimento” y son especialmente recomendadas para la recuperación de lesiones deportivas, gracias a su contenido elevado de magnesio, hierro, potasio y vitaminas A, C y K1.
- Plátanos: Conocida como la fruta de los deportistas, el plátano aporta azúcares naturales que contribuyen a la recuperación de lesiones. Además, se consumen antes o durante la actividad física, ya que su alto contenido de potasio ayuda a prevenir calambres.
Estos alimentos son solo algunas de las opciones que pueden mejorar tu alimentación y ayudar en la recuperación de lesiones, pero es importante recordar que una dieta equilibrada y variada es esencial para una buena salud en general.
En Clínica Nespral, estamos comprometidos en tu recuperación a través de la combinación de una alimentación saludable con nuestra atención de fisioterapia. Si deseas obtener más información acerca de nuestros servicios, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.
